在生理学上男人比女人健壮，是能量的代表，他们肌肉发达，必须耗费大量的发热量。从业偏重于防守型，抵抗型的技术工种，承担着家中关键的生活压力。因而，在饮食层面必须依据的有效，才可以达到日常的主题活动要求，因此，给男性朋友们总结出饮食5个要素，也许能够使你更强。  那么到底有哪些食物是能帮助提高能力的呢？  1、优质蛋白高的食物。  优质蛋白丰富的食品有鱼类、豆类、还有蛋类，这些食物的蛋白可以给男性提供生殖细胞形成所需要的氨基酸和精氨酸，特别是豆类还有蛋类，是刺激性激素合成的主要原料。  2、崹艼  崹艼一直被老中医拿来用作改善夫妻生活不和谐的压箱底绝招，男性吃它可以改善体虚乏力腰膝酸软、尿频尿急和脱发等中年男性不得不面对的问题，激发身体雄性激素的正常分泌。做法：崹艼3克，枸杞15粒，淫羊藿2克用温水闷泡5分钟左右，反复冲泡至无色无味即可。  2、维生素和矿物质丰富的食物  这种物质的食物我们可以从牡蛎、动物内脏、瘦肉、还有麦芽中获取，这些食物的维生素和矿物质都是可以帮助男性提高性能力的，比如说麦芽它富含的维生素e就有利于精子的形成。  3、新鲜的蔬菜和水果  蔬菜和水果中都富含有丰富的维生素和矿物质，特别是西瓜，番茄还有葡萄，这些水果中含有丰富的番茄红素，它是可以利于精子数量的增长和活跃度的增强。并且西瓜中还含有丰富的氨酸，它对心脑血管系统还有免疫系统都有着很大的帮助。  当然，如果男性想要越来越自信，也不要把所有的希望都寄在食物上或者保健品上，还要根据自己日常的生活习惯，饮食习惯都要有调整，如果你有吸烟和喝酒的习惯，对我们的身体是非常不好的，只有把这些坏习惯改掉了，你才会有幸福的生活。在日常的生活当中，我们也需要多运动男性运动会增加荷尔蒙分泌，让男性越来越有魅力。