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女性健康！久坐的危机、过45岁后少做事件及熬夜后回血方法

2023-09-01 14:26:03小贝

现生活节奏快压力大，且大多数时间都是在忙碌，所以更乏时间来锻炼自己，调节疲劳的身体。现在社会行业的发展太多人都处于久坐的办公，加上前面的些条件导致身体很容易造成疾病的发生。所以我们要保养好自己的身体，加强自我保护意识，在些之前我们先来了解下久坐给我们女性带来什么危机，在45岁后应少做的事件与熬夜后回血的方法，下面我们一起来看看吧。

　　女性健康

　　1.私处透气差，妇科炎症频发

　　时间就是生命，上午一坐在凳子上，一天的“战斗”就开始了，连喝水、上厕所都要急急忙忙。然而，经常维持同一个坐姿，特别是喜欢跷二郎腿的白领，私处长期处于封闭状态，不仅温度上升利于细菌繁殖，盆腔气血循环情况也不理想，引发阴道炎、盆腔炎等妇科炎症。曾患过妇科炎症者，也容易导致反反复作。

　　另外，久坐族还容易养成憋尿的坏习惯。尿液在膀胱内储存过久，容易导致细菌繁殖，引起膀胱炎、尿道炎等。长时间憋尿还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者影响肾脏功能。

　　2.运动少+狂加班，内分泌易失调

　　女性内分泌是一个敏感的系统，容易受情绪、作息等影响。不少白领女性白天久坐运动少，消耗少，晚上频繁使用电子产品或经常熬夜加班，导致入睡不规律甚至入睡困难，作息错乱。再加上工作压力大，内分泌功能就容易出问题，引起月经紊乱、面部长黄斑等症状。

　　3.压力大又缺乏运动，卵巢早衰“找上门”

　　正常情况下，妇女的平均自然绝经年龄为50～52岁，虽说其中还存在种族和地区分布差异，但相对值也相差不大。然而，越来越多的女性却40岁左右就开始出现闭经，卵巢早衰等情况。有观点认为，心理压力过大、空气、水质、食品等大环境和现代化家用、办公用电器辐射等微环境污染、吸烟(包括被动吸烟)、缺乏运动等不良因素是女性卵巢早衰的重要原因。此外，高龄不育，初产、哺乳时间过短，有效人工喂养婴儿或者青年女性好发的某些自身免疫疾病也常可累及卵巢，使卵巢功能衰退低龄化发病率逐年增高，更年期提前到来。

　　4.生命在于静止，过劳肥等着你

　　工作越忙，人反而越来越胖要警惕是否过劳肥!白领工作时间长，久坐又缺乏足够的锻炼，导致身体新陈代谢变慢，自我调节能力下降，特别是久坐导致四肢瘦、腹部胖的人，容易脂肪堆积、代谢不良，工作越忙反而内分泌越紊乱，代谢越异常，过劳肥情况就越严重。

　　久坐族当心四大妇科危机

　　1.少熬夜

　　经常熬夜的女人很容易导致内分泌失调，对于临近更年期的女性来说，可能会加速出现衰老的现象。女性过了45岁以后，如果经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，从而导致许多疾病来袭击，而且可能导致失眠的情况，严重影响生活，很多人出现旺盛睡不着，而白天却很困的现象。因此，对于女性45岁以后，睡觉时间一般不晚于11点。当然理想的时间是10点前后不超过半小时。

　　2.少喝碳酸饮料

　　很多女性都喜欢喝碳酸饮料，众所周知，碳酸饮料里面含有大量的糖分和磷酸，会影响身体对钙的吸收，也容易导致身体的肥胖，所以说一定要控制喝碳酸饮料的量，减少给身体带来的一些危害。尤其是过了45岁以后的女性，代谢功能下降，如果进食过多的糖分，容易导致腹部发胖的情况。而且碳酸饮料里面难免会出现防腐剂，色素以及添加剂，对身体会带来严重的伤害，很多饮料会出现越喝越口渴的情况。因此，要尽量少喝。

　　3.跷二郎腿

　　长期这样的动作对女性的健康有很大的影响，因为这个动作会导致私处温度升高，而且还经常会潮湿，因此成为细菌的温床。尽管我们的私处有一定的自净功能，但是经常跷二郎腿也会涂添许多烦恼。对于年过45的女性来说，身体的免疫系统也会出现下滑的趋势，因此要尽量为自己的健康添砖加瓦，而不是制造麻烦。尽量避免，或许麻烦事会少很多。

　　女人过了45岁后，少做3件事

　　1.早

　　就是鲁迅书桌上刻的那个「早」字，因为：晚睡+晚起=双杀阳气！

　　无论你熬到几点，9点之前起来，阳气正常的生发，并且趁着胃经还是当令之时（早上7点-9点），吃上一顿正经的早餐，清淡的杂粮粥，别太油腻。

　　2.醒

　　真正的苏醒，是充满精神。手动让阳气升起来，开心快乐一整天。

　　醒来后以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉一二百次，缓解熬夜之后的疲劳和头痛。

　　在一天当中的任何时候，觉得头痛，都可以没有风的地方，用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。

　　3.补

　　睡个好觉是永不上火的补益之法。补觉的佳时间：午时，即中午11点-13点。如果能真正睡着3分钟，堪比其他时候的2小时。

　　没有睡着，放松呼吸+闭目静坐也可以。

　　我闭目养神的时候，经常会流眼泪，感觉汩汩泪水带走肝经的毒素，不由得心中暗爽。

　　4.吃

　　胃肠功能会因熬夜变差，饮食清淡，粥类，七分饱，给脾胃温柔的养护。

　　不吃辛辣油炸等食物，熬夜已生虚火，再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果，以及甜食等滋腻难消化的食物。

　　性平滋阴的葡萄，性温富含多酚的石榴，帮助身体抗氧化。如果熬夜熬得没有胃口，那就不吃了，说明身体真的没有力气再去消化食物。净饿一顿，喝点浓米汤，滋阴补水健脾效果非常好。

　　5.喝

　　太浓了睡不着觉，喝点老白茶很好，加速新陈代谢，茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。而咖啡，虽味苦焦香，却入心助火，觉得提神，实际上透支你的元气，真心不推荐熬夜的人再消耗了。

　　熬夜后回血方法

　　为保护自己的身体健康有些事情大家还是要多注意的，注意劳逸结合，当自己的身体保养良好状态，减少疾病的缠扰。在此祝大家身心健康！

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