对于备孕的夫妻来说，非常关心如何提高精子和卵子质量，来提升自己的成功可能性，很多人已经到了迷信的地步，看到推荐就去尝试，听说某个药管用就去吃。今天，我们用一篇文章来让大家全面了解如何科学的提高自身的精子和卵子质量，而不是盲目跟风，或选择偏方以身试药，出了问题反而得不偿失。   健康的生活习惯 戒烟酒 尼古丁和酒精的严重刺激会使70%的精子卵子发育不良或失去活性，因此戒烟酒也是很多医生给备孕准父母的第一条建议，同样试管家庭在进周前一样要遵循这一建议。   避免高温 睾丸适应温度34度，过热会导致精液质量下降，如有泡热水澡、蒸桑拿、久坐等习惯的男性需要注意，尽量不要让身体尤其是睾丸长期处于高温状态下。   不要熬夜、心情愉悦 熬夜，精神压力或工作压力过大会影响神经系统和内分泌系统，导致睾丸生精以及卵巢排卵功能紊乱。   避免X光或其他辐射源 辐射会导致精卵子受损，并影响胚胎质量，包括其他辐射源，避免在高强度的辐射环境中以及一些化工工作场所滞留。当然，日常的手机、电脑或其他电子产品辐射属于正常范围，不用过分困扰。   不要高强度运动 专家建议每周不要超过五小时的高强度运动，当然，这个是针对BMI正常的群体，如果本身超重，则减肥反而更有助于提升精卵子质量，如何减肥也要遵医嘱。   控制咖啡因的摄入 每天超过约4杯浓缩咖啡就会影响精卵子质量，备孕期间要控制摄入，其实茶水也含有咖啡因，也需要注意不能过量。   均衡营养 避免挑食、暴饮暴食，保证营养平衡、适度、多样，建议准爸爸、妈妈们提前三个月开始服用每天400ug的叶酸，从而提高精子卵子质量。   说到吃什么可以提高精卵子质量，也是很多人关注的，接下来我们从药物和膳食两方面着重讲一讲。   保健品调理   首先我们要明确，对于年龄或其他因素导致的卵巢功能减退的“硬伤”，改善卵巢功能并无灵丹妙药，有时卵巢功能下降过程中出现的波动和反复，并非药效作用。以下为一些可能有用的医生推荐药物（保健品）。   1、辅酶Q10 它是一种脂溶性抗氧化剂，能够激活人体细胞，提升抗氧化性，延缓人体衰老，适合卵巢功能衰退的群体食用。研究表明，辅酶Q10可以起到改善卵母细胞质量的作用，每天建议的摄入量为100-300mg，也有文献建议500-600mg才能达到改善卵子质量的目的，具体用量建议咨询医生。       注意：辅酶Q10是保健品，不是药品。同时，根据现有研究表明辅酶Q10并不能扭转卵巢早衰这个结果！只是在现有的基础上保养卵巢和抗氧化而已。   2、DHEA 对于卵巢储备功能尚可但年龄偏大的（36-40岁）不孕女性，2015年的一项对比研究表明，服用DHEA可以有效提高活产率，减少流产的发生。   美国和俄罗斯辅助生殖医生普遍建议在试管前1-3个月补充DHEA，用量为每天50-75mg。可以起到降低血清促卵泡激素FSH水平，提升AMH值（抗穆勒氏管激素），从而可以达到增多窦状卵泡数量，改善卵巢储备，提升后期胚胎质量的效果。     注意：由于DHEA属于激素类药物，所以有乳腺癌、子宫癌、前列腺炎、多囊卵巢综合症、高血压、肝脏病以及睾丸癌的患者，都不宜服用DHEA   3、精锐素 精锐素主要针对男性精子质量的提升，富含蛋白质、精氨酸、锌、硒、辅酶Q10等多种精子营养成分，许多专属营养成分可以提高精子的精子形成和成熟，还有助于荷尔蒙的分泌。同时精锐素含有抗氧化复合物，可以实现多层次的抗氧化功效，保护精子免受自由基损伤。   注意：具体用量及是否适用，请咨询主治医生。   4、爱乐维 爱乐维是多种复合维生素，主要成分包含12种维生素和7种矿物质。主要作用是补充女性孕期所需叶酸以及其他维生素和矿物质，降低胎儿出现神经管畸形等疾病。   注意：有肾功能不全、高钙血症患者禁用   日常膳食提高精卵质量   动物血类：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。   鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。   海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。   韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。   山药、海鱼及豆芽：适合备孕期间夫妻双方同时食用，排出毒素，提高身体抵抗力。   时间因素   备孕夫妻要获得较好质量的精子和卵子，还有一个最重要的敌人就是时间，尤其女性的卵巢和卵子质量在超过30岁后是逐年下滑的，因此，早做决定，早一年进入试管周期，比其他方法可能更有效。

很多人都知道月经不调、不孕、多囊卵巢综合征、脾气急躁、痤疮是女性内分泌失调的症状。 但你知道吗？ “内分泌失调”并非女性专属，男同胞们也可能会遭受内分泌失调的困扰，甚至造成不育！ 那么，男性内分泌失调的症状有哪些？为什么会出现内分泌失调？男性内分泌失调为什么会导致不育？ 内分泌系统参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象，协同各种酵素维持人体内环境的相对稳定性，以适应复杂多变的体内外变化。 男性内分泌失调的症状有哪些？ 情绪反复无常 内分泌失调的男性患者，情绪上会反复无常，一般表现出的不良情绪有：多疑、易怒、忧郁和焦虑，甚至看上去有些神经质。因此对于有此类症状的男性而言，可考虑为是内分泌失调引发的。 心悸头晕 男性内分泌系统严重失调时，可能会出现心悸、头晕、身体疼痛、四肢发冷的症状，所以，男性如果发现有如上症状，应该及早去医院检查，确定具体的病因。 频繁长痘 脸上或背部等位置频繁起痘的男性，你们也需要注意了，因为这也是内分泌失调的一种症状。 由于患者体内的激素水平处于失衡状态，因此会影响到人体的排毒速度，以及新陈代谢的速度，最终就会通过长痘的方式来排解体内的不良物质。 注意力难以集中 这是内分泌失调的常见症状，当男性发现自己在一段时间之内，很难集中注意力去工作或者做某事之时，也需要加以重视。患者通常还会出现健忘、记忆力减退、容易疲劳的状况。 此外，有些男性内分泌失调患者，还会出现性欲减退、心脑血管方面的问题、或者对生活积极性不高、懒惰、头发干枯、不愿运动。   为什么男性也会内分泌失调？ 环境因素 由于空气中的一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调的出现。 生理因素 人体的内分泌腺激素可以让人保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄的增长而失调，不过有些人的内分泌失调是来自于遗传。 情绪因素 心理因素对内分泌的影响很大。受到工作、生活等各方压力的影响，男性常处于紧张状态，情绪改变异常就会造成激素分泌的紊乱，造成内分泌失调。 营养因素  人体维持正常的生理功能就必须要有足够的的营养，否则身体就会产生内分泌问题。 除此之外，更多的可能是没有养成良好的生活习惯，如经常熬夜、喝酒等，都是诱发内分泌失调的重要原因，因此在饮食上要特别注意，也要多运动。 男性内分泌失调为何导致不育？ 肾上腺疾病 肾上腺疾病是由于内分泌失调而导致肾功能失调，肾上腺疾病可以引起男性性功能障碍、少精症和无精症，导致男性不育。 常见疾病有：皮质醇增多症、肾上腺皮质功能减退症、醛固醇症等。 甲状腺疾病 内分泌紊乱可导致严重的甲状腺功能低下或甲状腺功能亢进，进而影响生殖功能。 甲状腺功能低下时，睾酮合成减少，精子生成受到抑制，并发生性功能紊乱。甲状腺功能亢进时常伴有男性性欲减退、阳痿等。 垂体病变 由于其内分泌促性腺激素的影响，会出现垂体功能亢进，早期可出现性欲增加、体型改变等，继而出现性欲减退、精液异常、阳痿等，从而导致不育。 垂体功能低下，如垂体肿瘤、炎症、手术损伤，致使垂体功能低下，出现性欲、性交能力降低，睾丸萎缩，精子生成障碍。 内分泌失调对男性生理上的影响十分重大，所以，各位男同胞们一旦出现内分泌失调的症状，而且夫妻性生活正常且未避孕一年没有怀孕的话，建议到生殖中心就诊，早日成为奶爸~