请登录 | 注册
客服中心 | 关注公众号
贝贝壳-客服中心-关注公众号
贝贝壳搜索
搜索
贝贝壳-立即咨询 马上好孕

4000-120-507

立即咨询 马上好孕
首页 > 健康资讯 > 男性怎样备孕?5项运动提升男人性能力

男性怎样备孕?5项运动提升男人性能力

2023-05-25 09:58:17小贝

  备孕不只是女人的事,那么男性备孕应该做哪些事?男性备孕,首先要具备好的身体素质,稳定的性能力更是备孕必备。那么男人可以怎样提高性能力?不妨从运动入手。

  俯卧撑

  男性在进行性行为时,腰、背、手、臂扮演非常重要的角色,因为在男女性生活中,这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作,有利于增强手臂、腰背支撑力,从而达到提高和增强性功能的目的。

  仰卧起坐

  腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

  俯卧舒展

  俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10-15秒,然后慢慢放松。

  双肩锻炼

  举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

  猫姿伸展

  这套动作就像如猫伸展四肢一样。首先双臂往前伸,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉,至臀部接触脚部,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚。接着尽量舒展手臂、肩膀及背部,维持15秒,再慢慢放松,重复动作多次。

  运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上分别做至少20个。

  贝贝壳bobcare提供备孕检查不孕不育诊疗、妇科手术、男科诊疗、中医备孕等生殖医疗服务。贝贝壳bobcare多年来陆续推出了备孕保险、医疗分期、视频面诊、远程会诊等功能,致力于帮助备孕家庭更高效地找到合适的医生,降低备孕风险;也帮助生殖医生塑造个人品牌;建设并运营多家生殖医疗机构。 贝贝壳bobcare已入驻数百家正规生殖中心机构和过千名执业医生,平台上累积数万份真人备孕案例,覆盖全球100多个城市,5大海外国家和地区,整合全球优质备孕资源,帮助备孕用户成功好孕。服务热线:4000-120-507

相关推荐 查看全部
试管取卵后,怎么做能快速恢复卵巢
试管取卵后,怎么做能快速恢复卵巢
在辅助生殖的流程中,试管婴儿很关键的一个环节就是取卵。 很多人担心,试管婴儿取卵后会不会导致卵巢早衰,如何调理卵巢?   女性卵巢内的卵子属于不可再生资源,在生育能力有限的时间内,可能要释放出大约400个卵子。  取卵会导致卵巢早衰吗?   在试管促排期间很多女性需打促排药,促排卵药的主要成分是促性腺素,就是促使更多没有成熟的卵子发育成熟,让原本周期排出的卵子数量有所增加,以期能够在取卵手术中获得理想的卵子数。 这里需要给大家科普的是,促排卵不会影响下一次排卵的数量,也不会造成卵子的大量减少,更不会提早出现更年期,也就是说并不会引发卵巢早衰。 但是取卵后会因为卵泡发育,雌激素过高,部分患者可能会出现卵巢过度刺激综合征,因此,取卵过多的患者需警惕发生腹水的风险。    取卵后如何保养恢复卵巢呢?   多喝水 女性的卵巢部位积有腹水,多喝水能够调节人体的新陈代谢,喝水排尿能排除身体内的毒素。 注意休息 取卵手术后女性的卵巢肿胀变大,并且伴有腹水的状况。在手术之后一定要注意休息,不要剧烈运动或者提取重物,防止发生卵巢扭转。 膳食健康 女性在进行取卵手术之后一定要注意饮食的健康,多食用一些高钙、高蛋白质的食物。每天喝一杯豆浆帮助调节身体内的雌性激素,能让卵巢更快恢复到正常状态。  补充适量维生素 维生素C和维生素E有很好的抗老化作用,每天摄取充足的维生素,能够帮助取卵后的女性快速恢复卵巢健康;同时能够让女性变得更加年轻美丽,缓解精神不振等不良症状。  补充叶酸 多食用含有叶酸的食物能够降低女性卵巢癌的发生率,因此叶酸对女性卵巢恢复有较大的作用。叶酸一般常见于绿色蔬菜中,可以适当食用绿色蔬菜补充身体所需的叶酸。 注意个人卫生 手术的部位很容易出现感染的症状,因此一定要注意个人的卫生,防止出现细菌感染刺激卵巢的情况。
做试管少走弯路的建议有哪些?
做试管少走弯路的建议有哪些?
如今,随着医疗技术的进步,有很多不孕不育的家庭都通过试管婴儿技术获得了好孕;试管婴儿治疗是一个漫长的过程,有些家庭对此项技术并不是很了解,所以,在试管求子的道路上没少“碰壁”,那么为了避免在试管道路上少走一些弯路,我们应该知道哪些呢?   开始进周前,做好这些准备   1、女方检查:   常规检查和妇科检查;如宫、腹腔镜或碘造影的检查、免疫方面及其他有关不孕症病因的相关检查;生殖内分泌的检查、感染性疾病及性传播疾病的检查。   2、男方检查:   常规体检、精液常规及功能学的检查,病因学的检查及感染性疾病及性传播疾病的检查。   3、证件的准备:   双方身份证、结婚证、女方计划生育服务证的原件以及复印件,如果选在海外做试管婴儿,则不需要这些证件。 试管婴儿进周后要注意这些   1、药物使用注意事项   每天注射时间要规律,并更换注射部位,防止局部皮肤因多次注射产生硬结。促排卵药物一旦开始注射,中间不能随便停止,医生会根据卵泡发育大小及血激素的情况调整剂量。注射前,务必确认注射部位,注射方式及剂量。注射后,再次确认注射剂量并做好记录。每次注射后针头应妥善处理 ,防止误伤自己及他人,可复诊时带回医院交由医务人员处理。   2、B超、验血实时监测   促排卵过程中需要通过阴道B超和测定血清激素水平来动态监测卵泡生长、发育的情况。B 超监测结合激素测定是为了了解卵泡的发育。当监测结果提示卵泡接近成熟,注射 HCG,促使卵子成熟,36小时后将卵子取出。   3、注意药物保存   药物需在2-8℃冰箱保存,存放时注意保持药物外包装的清洁与干燥,必要时可用保鲜袋包裹药物外包装。如需转运,务必将药物与冰袋一起置于冰包中,以保持适宜温度。   4、严禁私自用药   促排卵期间如出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹及其他内外科疾病,必须及时在相应科室就诊,告知目前在试管周期内,选择合适的药物及时治疗,复查时告知医生,严禁私自服用药物及其他治疗。   5、避免性生活   在这个阶段最好不要有性生活了。特别是促排期间,禁止房事。当卵泡生长到14mm以上时,卵泡较大,卵巢也相应增大,如果活动剧烈,可出现卵巢扭转或破裂。   6、多休息、增加营养   在降调及促排卵早期正常生活,可以上班,正常饮食,可适当增加营养,在促排卵后期要注意多休息,避免重体力劳动及剧烈活动,在起床、如厕、翻身时动作缓慢;饮食以高蛋白食物为主,多吃水果等。       做试管,不要半途而废   有些夫妻在做试管婴儿的时候,缺乏一些自信心和耐心,一次没有成功,就立刻想换医院和主治医生,那样就会导致试管婴儿的质量没有连续性和系统性。夫妻之间要知道的是试管婴儿不是百分之百能成功的,治疗不孕的过程是非常复杂的,要对医院主治医生给予信心。如果经常性的换医院和医生,就相当于以前的所做的努力都白费了。   做试管期间要自信、放松   做试管婴儿的基本都是一些不孕不育的或者高龄的孕妇,没有办法正常的受孕,所以内心都是比较渴望成功的,所以在做试管婴儿的过程中都比较紧张放不开,其实孕妈妈们应该忽略这些,放松心态,努力地做一些快乐的事情,可以听听歌,做做运动,只有好的心情才能帮助你受孕的更快。而且受孕成功后,心情愉快,也有利于胚胎的发育。
试管婴儿中碰到生化、胎停、流产怎么办?试管婴儿成功的六大关键因素,你了解吗?多囊患者做试管婴儿适用于什么方案?除了年龄,还有什么影响试管婴儿成功率试管婴儿在卵子少的情况下如何提高成功率?试管婴儿一共几个阶段,分别需要多长时间?看完你就知道了40岁+女性做试管必做哪些准备?试管婴儿成功的关键在男方还是女方?谁是影响卵子质量最大的隐形杀手影响女性生育的8大因素,第3个可能就有你试管婴儿准备期和胚胎移植后的营养补充必看试管移植后hCG值有点低!是生化妊娠了吗?同样做试管婴儿,为什么有人成功率高?说真的?你是否知道你的卵巢还年轻?怀孕多久后有胎心、胎芽试管婴儿成功怀孕后,这几种检查是否要做?
贝贝壳-热门百科
返回顶部
贝贝壳脚部
贝贝壳联系客服
微信扫码联系客服,无需添加好友
贝贝壳联系客服
贝贝壳-全球名医 全球名医
贝贝壳-价格透明 价格透明
贝贝壳-治疗保障 治疗保障
贝贝壳-真实案例 真实案例
贝贝壳-关于我们
贝贝壳手机端
贝贝壳手机端-关注公众号
关注公众号
贝贝壳手机端-添加客服扫码入群
添加客服扫码入群

4000-120-507

周一至周日09:00-18:00
© 2019-2023 贝贝壳. All Rights Reserved. 贝贝壳-国内专业的互联网生殖医疗平台
京ICP备15048683号-1