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问备孕期间男人吃什么能提高精子的质量？

李增林 2020-08-11

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王海主任医师

备孕期间男人吃富含优质蛋白、维生素E、锌等食物可有效提高精子的质量。精子的主要原材料是蛋白质。因此，日常生活中多吃鱼、禽、蛋、奶以及瘦肉等富含优质蛋白质的食物，均有利于提高精子质量。同时，矿物质锌在睾丸、前列腺和精液当中的含量较高，因此，备孕期间男人多吃牡蛎、扇贝、小麦胚芽、动物内脏等富含锌较高的食物，也可提高精子质量。此外，维生素E与生殖系统也密切相关，多吃富含维生素E的食物，如植物油、坚果等，也可有效提高精子质量。备孕期间，应合理性生活，避免禁欲和纵欲的发生，调整好心态，并保持良好的作息习惯。

2020-08-13 10:33:00

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