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夫妻夏季备孕注意调整好这些方面

2022-04-19 23:49:37小贝

  要目1:心理篇

  爸爸妈咪已经做好迎接宝贝的心理准备,开始实施“造人计划”,必然已经做过慎重的思考、周密的安排。现在要面对的问题不在于心理上如何重视,而是心情如何减压、情绪如何放松。

  顺其自然最佳

  虽然夏季怀孕比较适宜,第二年四五月份宝贝出生,满月后就可以抱到户外享受阳光,补充天然的钙,有利于妈咪的尽快恢复和小宝贝的喂养。但也不必勉强,尽量避免“一定要完成任务”的心态,否则,夫妻的美好性爱带有如此强的目的性,多令人扫兴!还是思想上重视,心态上顺其自然为好。

  情绪别升温

  夏季气候炎热,室内外温差较大,加之晚睡早起,人容易火气旺盛情绪烦躁。准妈咪需要注意调理好心绪,这不仅有助于受孕,也有助于胎宝贝健康的成长发育。充足的睡眠、清淡但有营养的饮食也有利于心情的调理,当然准爸爸的关心呵护更是少不了。

夫妻夏季备孕注意调整好这些方面

  要目2:爱之和谐篇

  经过一系列的精心准备,备孕爸妈们不仅在心理上有了充分的认识和准备,生理上的储备也十分充足,身体调节到最佳状态,可以说是万事俱备了。而此时,那个小天使也在等待着降临人间,那么就请夫妻准备好在一个美丽的夏夜来迎接这个可爱的小精灵吧。

  合理“性福”

  夏天阳光照射会增加人体的敏感性,红外线可使皮肤温度升高,全身血液流速加快,使人体的兴奋性加强。这种光对人体的作用能够产生激素效应,会让人享受到更多的“性福”。造人运动活动随着阳盛而有所增多。

  但夏天酷暑当道,十分容易耗气伤津,“造人”又是一项剧烈的活动,所以备孕爸妈们还是应该有所节制,要考虑到来日方长喔!

  安全“造人”

  夏季雷雨天气较多,电闪雷鸣既影响情绪,更会产生极强的射线,可能导致生殖细胞的染色体发生畸变,所以为了优质宝贝,雷雨天有“爱”也不宜做出来。夏天浴后需稍事休息,待体内血液循环恢复正常后再开始。

  进行“造人”运动后,不宜匆忙喝冷水或冷水淋浴,应注意室内通风透气和防暑降温,同时也别只顾凉快忘了保暖,让“夏日性爱感冒综合征”乘虚而入,影响到下一次的甜蜜。

  要目3:衣食住行篇

  炎热的夏季酷热难挡,从衣食住行上都给准爸妈们带来了严峻的挑战,但“备孕”工作可不能有丝毫松懈,只要注意以下几点,轻松度夏、快乐造人就不再是件难事了。

  防暑防晒

  高温季节备孕妈咪应尽量避免阳光强烈时段(10点~17点)出行,外出也需准备遮阳伞或穿上长袖戴上帽子,避免阳光的直接照射,防止皮肤晒伤。衣服以棉质为好,宜宽大凉爽,出汗多时,湿衣衫要勤换勤洗,以防暑湿并袭。平时尽量多喝开水,少吃冷饮,可多食用富含维生素C的水果和绿豆汤之类的防暑饮品。

  遮阳只能起到一定的防晒伤效果,却无法完全阻挡紫外线对皮肤的伤害。所以夏季尽可能选择待在室内,早出晚归的话可以选择纯植物的防晒乳液并持续补充,阴雨天也不可掉以轻心,因为紫外线是无时不在的。

  备孕妈咪们不能再像以前那样随便地使用化妆品,如防晒霜、美白霜类等,防止此类化妆品中的铅、汞、激素等有害物质被人体吸收,从而危害到胎儿神经系统的发育。

  环境营造

  合理使用空调、风扇等降温电器。空调温度设定过低、风扇风量过大都会造成头晕头痛、疲乏无力、食欲下降等不适反应。夏季全身皮肤毛孔松懈、汗腺大开,如过量接受冷风,极易感染寒邪,千万不能因贪凉而染上感冒等传染性疾病。

  一般室内温度以26℃为宜。由室外进入室内时,一定要注意有个适应过程,避免温差过大给身体带来不适,如若出汗要及时更换衣服。室内相对湿度宜保持在50%左右,尤其要避免阳光直射,如感觉空气干燥时,可通过加湿器或泼洒清水的方式进行人工增湿。

  夏季蚊虫滋生,每8个小时左右给室内通风透气,并做好防蚊虫叮咬的措施,如打扫卫生不留死角,使用蚊帐等,慎重使用杀虫药水和驱蚊剂。

  合理营养

  夏季天气炎热,容易出现食欲下降的现象。需要做到营养均衡,适当补充鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品,以及奶和豆制品等高蛋白食物和富含纤维素的蔬菜,尤其是深绿色蔬菜,肝脏等富含叶酸的食物,或每日补充0.4毫克的叶酸制剂,或含有相当量的多种维生素,对预防胎儿神经管畸形、先天性心脏病有一定效果。

  夏季品种丰富的瓜果大量上市,虽含有大量的水分和维生素,但也不宜多吃,尤其是那些高糖分的水果,多食容易造成血糖偏高,影响受孕计划。

  合理安排饮食可采用以清淡为主、少食多餐的方法,既能解决胃口不佳的困扰,又能以适当的荤素搭配保证营养的均衡和摄入。

  避免熬夜

  夏天大部分人的作息会与别的季节有所不同,往往睡得很晚而起得又早。缺少睡眠容易导致精神萎靡不振,影响精子及卵子的活力。

  所以,准备受孕时一定要注意有规律的起居生活,让平和舒适的心情帮助夫妻在夏夜安然入睡,睡得好才能让身体各器官充满能量,才能配合身体吸收营养,为最后的受孕打下坚实的基础。

  要目4:休养生息篇

  夏季备孕需要提前补充营养,需要戒除不良生活习惯,如戒烟戒酒,更需要身体素质的提高。所有这些准备工作,都是为了能以最佳的身体状态去获得完美的卵子和精子,在一个理想的状态下受孕,从而能够孕育出健康聪明的优质宝贝。

  躲开妇科病

  炎热的夏季是各种妇科疾病的高发季节,潮湿闷热容易滋生细菌和病毒,女性衣着过紧或冲凉不慎,都会导致妇科病出现。备孕妈咪更要关爱自己,做到勤换内裤,穿宽松和透气性好的衣物,外阴冲洗不要过度,以免引起酸碱失衡。毋忘备孕期间的妇科检查,尤其是宫颈病变的检查,以免妊娠后再做引起不必要的麻烦。

  科学健身

  夏天气候炎热,对人体消耗较大,锻炼可选在清晨或傍晚天气凉爽时进行,公园小区、河岸湖边、草木繁茂的地方均可做一些散步慢跑、吐故纳新的适度运动,不过别忘了做好防蚊虫叮咬的保护措施。健身项目可选择低强度的如太极拳、保健操、乒乓球等室内运动。

  饮食要小心

  夏季食物丰盛、营养可口,但也是细菌性食物中毒、细菌性痢疾和冰箱性肠炎等疾病的高发期,这些疾病都是由于饮食上的不良习惯而产生。

  鲜活食物在高温季节容易腐烂变质,对那些喜欢吃鱼片等生食或有烧烤、火锅等嗜好的备孕妈咪来说,请把这些饮食喜好暂时放一放吧,因为有害病菌很有可能由此进入你的体内。食不厌精,把好你的入口关,尽量做到每天的食物都能保持新鲜,不要让细菌有可乘之机。

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