如果想要一个健康聪明的孩子，那么很多女性都是首先需要备孕的。每一位育龄女性都想让未来的孩子聪明健康，而先天的因素很大可能会影响到未来孩子的健康情况。因此，从备孕那一刻起，准妈妈就要有意识地为培养健康孩子做储备。第一个要做的就是女性要有有计划地培养自身优质卵细胞。如何培养一个优质的卵细胞呢？让我们一起了解一下！

1.在适当的年龄怀孕。卵子在长期发育过程中，可能受到各种内外因素的影响，当受孕的卵子在减数分裂过程中，出现染色体不分离现象，就会产生染色体数目或结构异常，导致先天缺陷儿的产生。孕妇年龄越大，卵子年龄也越大，其健康风险也越大，先天畸形儿概率也越高。专家分析：根据女性的生理特点，２４－２９岁是最佳生育年龄，30岁起生育能力的曲线便呈下降趋势，40岁以后更呈明显衰落。所以，就女人而言，年龄对生育能力来说是至关重要的因素。
2.避免人工流产。专家分析：流产容易造成子宫内膜损伤，使受精卵不易“扎根”。此外，如果手术不当引起感染或术后不能很好休息，都容易导致输卵管堵塞、子宫内膜异位等问题，造成难孕。
3.改掉不良嗜好。香烟中含有的毒素可以直接破坏卵巢中的卵子，它对生育能力绝对有不可低估的杀伤力。你能够制造的卵子数目是固定的，卵子被破坏得越多，能够怀孕并且顺利生下小宝宝的机会就越小。吸烟的女性绝经的年龄普遍比不吸烟者提前了２年，这意味着尼古丁将缩短你的生育期限。经常性熬夜会降低体内免疫机能，影响体内荷尔蒙分泌和卵子质量。
4.远离环境污染。有害的生活和工作环境，对受孕有一定影响。专家分析：现代人如果在生活和工作中频繁接触化学物品、铅、麻醉剂或X光等化学污染、物理辐射以及饮食污染，人的生殖功能都会受到一定的伤害。
5.适当的运动。适当的运动可助女方提高身体素质，确保卵子质量。专家分析：对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。 　　
6.深度焦虑会使你停止排卵。医生普遍相信这种情况产生的原因是人的脑垂体控制人体对焦虑的化学反应和人体的性激素分泌，如果前者受刺激而失控，就会影响到后者产生作用的能力。专家分析：受孕是个系统过程，需要身体各器官的共同协作。体内激素只有在大脑皮层的控制下才能正常工作。如果背负压力，使精神始终处于紧张、焦虑的状态，大脑皮层就无法使激素正常分泌，抑制卵巢的正常排卵功能，从而使受孕成为一种奢望。