请登录 | 注册
客服中心 | 关注公众号
贝贝壳-客服中心-关注公众号
贝贝壳搜索
搜索
贝贝壳-立即咨询 马上好孕

4000-120-507

立即咨询 马上好孕
首页 > 健康资讯 > 肥胖是准备怀孕的大敌

肥胖是准备怀孕的大敌

2022-08-17 08:50:08小贝

  肥胖的定义

  要评估肥胖与否,最常见的是利用身高、体重计算出来的身体质量指数BMI(体重/身高2,Kg/米2)。每个人的理想体重因身高不同而有所差异,以BMI=22为基准,介于18.5-24间为标准体格;低于18.5为体重过轻;高于24为体重过重;若BMI超过27就算是肥胖。

  另外,腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分,就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大,若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%,也算是肥胖族群。

  所以,减肥不单只是减轻体重,更要有效减少腰围及体脂肪,才能达到真正的健康体位!

肥胖是准备怀孕的大敌

  孕妇体重增加的合理范围

  怀孕期间,妇女的体重一定会增加,这包括胎儿、羊水、胎盘的重量(约4公斤),以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量,还有怀孕期间子宫及乳房的增大、水分额外滞留与皮下脂肪沉积的重量等。一般而言,孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤。

  但是,依据怀孕前体重过轻、标准或过重的情形,每个人孕期可增加的体重也有所不同。孕前体重标准者,孕期体重建议增加11.5-16公斤;如果怀孕前体重过轻,怀孕期体重应增加12.5-18公斤;若是怀孕前即体重过重,孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可。

  孕期的热量估算

  怀孕期间所需要的热量会依时期而不同,越到后期,每日所需热量越高。孕妇每日摄取的热量可用简单公式来估算:理想体重×40大卡+300大卡,但应随时视体重增加速度做调整。

  肥胖,怀孕的大敌!

  ◎减重最好在怀孕前进行

  孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯,如规律运动,以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在怀孕前进行,以饮食及运动控制,双管齐下,每周减少0.5-1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围,则不建议在孕期中继续减重,只要严格的控制体重增加速度即可。

  ◎孕前肥胖会大幅增加孕妇及胎儿的危险!

  怀孕前就已经过重或肥胖,或是怀孕时体重增加过快,都会增加罹患妊娠糖尿病、高血压、子癫前症的风险,而且生产过程发生难产、须剖腹产的机会都会增加,也会提高胎儿发生巨婴症、出生后低血糖的风险。因此孕前及怀孕时维持适当体重是很重要的!

  ◎“一人吃、两人补”?当心全胖在孕妇身上!

  虽然现今社会营养过剩的问题已经大于营养不良,但大多数长辈或是孕妈咪仍有“一人吃、两人补”的观念,认为要多吃才会生出健康的小孩。因此,除了怀孕初期可能因妊娠反应造成食欲减低外,大多数孕妇在怀孕期,通常都像被解禁般,尽情的进补,甚至一天多餐,使得体重直线攀升。

  就像前文所提,胎儿加上羊水、胎盘等重量,不过4-5公斤,若是孕妈咪体重增加过多,尤其在怀孕初期,只是徒增自己的脂肪,对于胎儿并无帮助。因此如何选择营养、对健康有益又不会增加体重负担的饮食,是孕妇最重要的任务!

  孕妇的健康饮食原则

  ◎糖类食物:

  这是身体热量的主要来源,不能不吃,但必须学习正确的食物代换。如玉米、山药、南瓜、马铃薯、地瓜、米饭、面食等,都算是主食,一餐总量以不超过一碗为原则。另外,拒绝糖果、饼干、蛋糕、含糖饮料等非必要的糖类,就可避免摄取过多热量。

  ◎蛋白质:

  动物性蛋白优于植物性蛋白,所以应该适量摄取。蛋是很好的蛋白质来源,但应注意蛋黄的摄取量,以免胆固醇过高,建议一周2-3颗蛋黄无妨。烹调方式则应多利用蒸、煮、烤,避免煎、炸,以免摄取过多烹调油脂。

  ◎油脂:

  烹调时如果需要用油,尽量以植物油取代动物油。肉类应该选择瘦肉多的部位,或以白肉(鸡肉、鱼肉)取代红肉(猪肉、牛肉、羊肉),以减少油脂摄取;而食用时,可以把皮剥掉、把油脂割除,也能避免吃进太多油脂。

  ◎饮料:

  白开水是最健康的饮料,建议一天喝2000㏄以上。另外,每天一杯牛奶,可增加钙质摄取。若不敢喝牛奶,优酪乳、起司片或豆浆都是很好的替代品。

  ◎蔬菜:

  怀孕期间应多摄取绿叶蔬菜,除了可增加纤维、促进肠道蠕动、防止便秘外,深绿蔬菜中所含的叶酸也可预防胎儿发生神经管缺损。煮熟后的蔬菜约半碗算是一份,热量仅25大卡,但非常有饱足感。所以,如果觉得没吃饱或是肚子饿时,可以多吃蔬菜,好处多多!

  ◎水果:

  除了含有维生素等营养外,别忽略了其中的糖分,尤其是越甜的水果,糖分越多、热量也越高!因此,水果不适合拿来替代正餐,也不适合多吃,以免导致血糖过高、体重快速增加。即使是现搾果汁也不宜经常饮用,就算没有添加额外的糖,其中所含的水果量过多、纤维质过少,都可能造成热量摄取过高。

  ◎高铁、低钠:

  怀孕期常会有贫血现象,这是因为孕妇要增加血液量,所以,须加强铁质摄取,提供足够的原料以制造红血球。怀孕后期如果发生高血压或水肿,应该采取低钠饮食,减少水份滞留于体内,以减缓高血压症状及水肿的不适。

  贝贝壳bobcare提供备孕检查、不孕不育诊疗、妇科手术、男科诊疗、中医备孕等生殖医疗服务。贝贝壳bobcare多年来陆续推出了备孕保险、医疗分期、视频面诊、远程会诊等功能,致力于帮助备孕家庭更高效地找到合适的医生,降低备孕风险;也帮助生殖医生塑造个人品牌;建设并运营多家生殖医疗机构。 贝贝壳bobcare已入驻数百家正规生殖中心机构和过千名执业医生,平台上累积数万份真人备孕案例,覆盖全球100多个城市,5大海外国家和地区,整合全球优质备孕资源,帮助备孕用户成功好孕。服务热线:4000-120-507

相关推荐 查看全部
单身&不孕夫妻赴吉尔吉斯斯坦合法助孕热门问答
单身&不孕夫妻赴吉尔吉斯斯坦合法助孕热门问答
消费结算支付方式?   建议办理VISA或万事达等支持境外消费的卡,同时带些现金到当地兑换索姆币,机场和市区均设有货币兑换点。   02 办理吉国签证   吉国实行电子签证,3-5个工作日出签(资料:护照首页扫描件+2寸白底照片电子版)。 电子旅游签: 有效期60天,费用2000元/人左右(抱娃待的时间长); 有效期30天,费用1800元/人左右(太太促排或先生取精)。 备注:吉国签证指定生效日期,也可办理多次往返的费用会高一些。在吉国当地待超过5天以上的需要再当地办理一个居留证(类似居住证)。   03 出入境吉国,需要准备哪些材料?   入境吉国出示有效护照和电子签证即可;国内出境有些机场可能会查回程机票。   04 在吉国办理的各类文件,费用是多少?   根据客户群体不同,需要办理海牙认证的文件数量也不相同(包括身份证明,POA 等),所以需要个案确定。 身份证明如结婚证、单身证明必须在本国办理海牙,吉国才会认可文件的真实性。   05 未婚单身,是否需要提供同居证明   未婚男女/单身男性,需提供单身证明、情侣关系证明,并进行海牙认证。   06 单男/单女,出生证上母亲/父亲栏, 是否空着?   单男:母亲栏需要有一个女伴信息; 单女:父亲信息是空白; 夫妻:准父母(客户)双方的姓名。   07 客户总共需要出境几次?   “种子”转移客户 (1次) :抱孩子再出去即可(手续可工作人员代办,需出具委托书); 全程在吉客户 (2次) :第一次促排/取精,第二次抱孩子。   08 哪些城市有直飞吉国的航班?   目前仅4个城市有直飞航班,如下↓: 09 可以移植双胎吗?   不支持移植双胎,且双胎不包风险。   10 抱娃的时候,能否宝宝出生后再出去?   不能,除非早产等无法控制因素,否则至少预产期前3-5天要抵达吉国。   11 宝宝怎么才能合规合法的回国?   客户在宝宝出生约1周前抵达,先做DNA亲子鉴定,再向司法部申请出生证明,收到文件后完成翻译公证及海牙认证,最后预约大使馆申请回国旅行证。
为什么越来越多的人,选择飞去吉尔吉斯斯坦助孕?
为什么越来越多的人,选择飞去吉尔吉斯斯坦助孕?
近些年,一些遭遇生育难题的家庭,把求助的目光投向了邻国吉尔吉斯斯坦,期望能在那里获得助孕帮助。为此,下面为你呈上一份详尽的出行建议,助你轻松无忧出行。         PART.01 吉国:辅助生殖领域的新选择   其吸引力主要源于几个方面: 法律法规明确: 吉国法律允许商业辅助生殖服务,相关合同需经法院批准,以保护各方权益。 地理位置与文化: 中亚国家吉尔吉斯斯坦,对中国公民(尤其是新疆地区)来说地理位置较近,时差也不大。当地社会对寻求辅助生殖的外国人普遍持包容开放态度。 重要提示: 选择跨国医疗是重大决定,务必进行极其详尽的尽职调查。           PART.02   ① 签证 ·中国公民持普通护照前往吉尔吉斯斯坦,须提前办好签证,可申请旅游签或医疗签。 ·申请吉国医疗签证,一般得有该国正规医疗机构的正式邀请函。建议提前和诊所沟通,确认其能否出具符合签证要求的文件。 ·签证申请通过吉国驻华使领馆提交,务必提前查询官网了解最新要求、材料清单和办理时间。   ② 最佳出行时间: ·理想季节 (5月-10月): 气候温和宜人,阳光充足,最适合出行和休养。春季(5-6月)山花烂漫,秋季(9-10月)秋高气爽,景色优美。 ·考虑因素: 医疗安排周期是首要考量。在气候舒适的时段出行,有助于身心放松。 ③ 住宿与交通: 出租车: 最常用方式。推荐使用当地打车APP(如Yandex Go),明码标价,方便快捷,避免议价困扰。 公共交通: 公交车与小巴(Marshrutka)线路多、票价低,不过可能拥挤且存在较大语言障碍。若不熟悉当地,就医出行时建议优先选出租车。 住宿: 为便于多次前往诊所,推荐选诊所周边或交通便利地段的住处,且旺季需提前预订。 机场交通: 玛纳斯国际机场(FRU)距比什凯克市中心约30分钟车程。可预约接机服务、使用打车APP或乘坐机场巴士。 ④ 语言与沟通: ·提前下载好翻译APP(如谷歌翻译),可下载离线语言包。 ·重要医疗交流时,一定要确保有专业医疗翻译在场(诊所一般能帮忙安排),保证信息精准传达。日常出行可备好常用语的翻译卡片或电子文档。 ·官方语言为吉尔吉斯语和俄语。英语在医疗机构、国际酒店及年轻群体中普及度逐步提高,但并非通用。             PART.03 医疗期间在吉注意事项   ·文件准备: 确保护照、签证、医疗邀请函、保险单、重要医疗记录(翻译件)等文件齐全,并留存复印件或电子备份。 ·与诊所沟通: 清晰了解整个流程时间表、所需在吉停留时长、后续随访安排(是否需再次来吉或可在居住国进行)。 ·生活安排: 长住需考虑住宿舒适度、洗衣、简单烹饪等便利性。了解附近超市、药店位置。 ·心理支持: 过程可能伴随情绪起伏。与家人保持沟通,必要时寻求专业心理支持。 ·保持联系: 确保手机在吉能正常通讯(开通国际漫游或购买当地SIM卡),及时与国内联络人及诊所保持联系。
BFG跨境冻卵接力棒:4步核心流程详解当不合格胚胎成为唯一希望,移植后真的没有未来吗?两个案例思考冻胚VS鲜胚?试管中如何移植更有利于怀孕?试管婴儿中卵子从形成到成熟取出,中间发生了什么?海外试管,哪些检查可以提前在国内做?哪些遗传疾病重男轻女,哪些又重女轻男?BFG吉国助孕,超精简流程试管移植成功后,孕期出血怎么回事?不要慌试管婴儿取卵需要多长时间?其实没你想的复杂女性25岁和35岁生宝宝,差别在哪儿?备孕发现卵巢功能下降该怎么办?试管怀孕率暴增2倍!被实验室点名的助孕超级食物,揭晓提升45%受孕率的餐桌革命​​效果可媲美试管!久备不孕这种治疗比吃药和手术都好,怀孕率提升75%试管婴儿取卵很疼吗?看完你就知道了怀孕成功后,孕酮与HCG那些事儿
贝贝壳-热门百科
返回顶部
贝贝壳脚部
贝贝壳联系客服
微信扫码联系客服,无需添加好友
贝贝壳联系客服
贝贝壳-全球名医 全球名医
贝贝壳-价格透明 价格透明
贝贝壳-治疗保障 治疗保障
贝贝壳-真实案例 真实案例
贝贝壳-关于我们
贝贝壳手机端
贝贝壳手机端-关注公众号
关注公众号
贝贝壳手机端-添加客服扫码入群
添加客服扫码入群

4000-120-507

周一至周日09:00-18:00
© 2019-2023 贝贝壳. All Rights Reserved. 贝贝壳-国内专业的互联网生殖医疗平台
京ICP备15048683号-1