肥胖是准备怀孕的大敌-贝贝壳

肥胖是准备怀孕的大敌

2022-08-17 08:50:08小贝

　　肥胖的定义

　　要评估肥胖与否，最常见的是利用身高、体重计算出来的身体质量指数BMI(体重/身高2，Kg/米2)。每个人的理想体重因身高不同而有所差异，以BMI=22为基准，介于18.5-24间为标准体格;低于18.5为体重过轻;高于24为体重过重;若BMI超过27就算是肥胖。

　　另外，腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分，就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大，若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%，也算是肥胖族群。

　　所以，减肥不单只是减轻体重，更要有效减少腰围及体脂肪，才能达到真正的健康体位!

肥胖是准备怀孕的大敌

　　孕妇体重增加的合理范围

　　怀孕期间，妇女的体重一定会增加，这包括胎儿、羊水、胎盘的重量(约4公斤)，以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量，还有怀孕期间子宫及乳房的增大、水分额外滞留与皮下脂肪沉积的重量等。一般而言，孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤。

　　但是，依据怀孕前体重过轻、标准或过重的情形，每个人孕期可增加的体重也有所不同。孕前体重标准者，孕期体重建议增加11.5-16公斤;如果怀孕前体重过轻，怀孕期体重应增加12.5-18公斤;若是怀孕前即体重过重，孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可。

　　孕期的热量估算

　　怀孕期间所需要的热量会依时期而不同，越到后期，每日所需热量越高。孕妇每日摄取的热量可用简单公式来估算：理想体重×40大卡+300大卡，但应随时视体重增加速度做调整。

　　肥胖，怀孕的大敌!

　　◎减重最好在怀孕前进行

　　孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯，如规律运动，以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在怀孕前进行，以饮食及运动控制，双管齐下，每周减少0.5-1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围，则不建议在孕期中继续减重，只要严格的控制体重增加速度即可。

　　◎孕前肥胖会大幅增加孕妇及胎儿的危险!

　　怀孕前就已经过重或肥胖，或是怀孕时体重增加过快，都会增加罹患妊娠糖尿病、高血压、子癫前症的风险，而且生产过程发生难产、须剖腹产的机会都会增加，也会提高胎儿发生巨婴症、出生后低血糖的风险。因此孕前及怀孕时维持适当体重是很重要的!

　　◎“一人吃、两人补”?当心全胖在孕妇身上!

　　虽然现今社会营养过剩的问题已经大于营养不良，但大多数长辈或是孕妈咪仍有“一人吃、两人补”的观念，认为要多吃才会生出健康的小孩。因此，除了怀孕初期可能因妊娠反应造成食欲减低外，大多数孕妇在怀孕期，通常都像被解禁般，尽情的进补，甚至一天多餐，使得体重直线攀升。

　　就像前文所提，胎儿加上羊水、胎盘等重量，不过4-5公斤，若是孕妈咪体重增加过多，尤其在怀孕初期，只是徒增自己的脂肪，对于胎儿并无帮助。因此如何选择营养、对健康有益又不会增加体重负担的饮食，是孕妇最重要的任务!

　　孕妇的健康饮食原则

　　◎糖类食物：

　　这是身体热量的主要来源，不能不吃，但必须学习正确的食物代换。如玉米、山药、南瓜、马铃薯、地瓜、米饭、面食等，都算是主食，一餐总量以不超过一碗为原则。另外，拒绝糖果、饼干、蛋糕、含糖饮料等非必要的糖类，就可避免摄取过多热量。

　　◎蛋白质：

　　动物性蛋白优于植物性蛋白，所以应该适量摄取。蛋是很好的蛋白质来源，但应注意蛋黄的摄取量，以免胆固醇过高，建议一周2-3颗蛋黄无妨。烹调方式则应多利用蒸、煮、烤，避免煎、炸，以免摄取过多烹调油脂。

　　◎油脂：

　　烹调时如果需要用油，尽量以植物油取代动物油。肉类应该选择瘦肉多的部位，或以白肉(鸡肉、鱼肉)取代红肉(猪肉、牛肉、羊肉)，以减少油脂摄取;而食用时，可以把皮剥掉、把油脂割除，也能避免吃进太多油脂。

　　◎饮料：

　　白开水是最健康的饮料，建议一天喝2000㏄以上。另外，每天一杯牛奶，可增加钙质摄取。若不敢喝牛奶，优酪乳、起司片或豆浆都是很好的替代品。

　　◎蔬菜：

　　怀孕期间应多摄取绿叶蔬菜，除了可增加纤维、促进肠道蠕动、防止便秘外，深绿蔬菜中所含的叶酸也可预防胎儿发生神经管缺损。煮熟后的蔬菜约半碗算是一份，热量仅25大卡，但非常有饱足感。所以，如果觉得没吃饱或是肚子饿时，可以多吃蔬菜，好处多多!

　　◎水果：

　　除了含有维生素等营养外，别忽略了其中的糖分，尤其是越甜的水果，糖分越多、热量也越高!因此，水果不适合拿来替代正餐，也不适合多吃，以免导致血糖过高、体重快速增加。即使是现搾果汁也不宜经常饮用，就算没有添加额外的糖，其中所含的水果量过多、纤维质过少，都可能造成热量摄取过高。

　　◎高铁、低钠：

　　怀孕期常会有贫血现象，这是因为孕妇要增加血液量，所以，须加强铁质摄取，提供足够的原料以制造红血球。怀孕后期如果发生高血压或水肿，应该采取低钠饮食，减少水份滞留于体内，以减缓高血压症状及水肿的不适。

　　贝贝壳bobcare提供备孕检查、不孕不育诊疗、妇科手术、男科诊疗、中医备孕等生殖医疗服务。贝贝壳bobcare多年来陆续推出了备孕保险、医疗分期、视频面诊、远程会诊等功能，致力于帮助备孕家庭更高效地找到合适的医生，降低备孕风险;也帮助生殖医生塑造个人品牌;建设并运营多家生殖医疗机构。贝贝壳bobcare已入驻数百家正规生殖中心机构和过千名执业医生，平台上累积数万份真人备孕案例，覆盖全球100多个城市，5大海外国家和地区，整合全球优质备孕资源，帮助备孕用户成功好孕。服务热线：4000-120-507

相关推荐查看全部

从比什凯克到人生新篇：中国家庭赴吉尔吉斯助孕的完整路径解析

📋 文章要点速览本文为您解答以下核心问题：为什么越来越多的中国家庭选择比什凯克？比什凯克助孕全流程拆解：从咨询到抱娃 BFG医院的核心保障：自有团队、透明收费、闭环服务写在最后阅读全文约需 3 分钟从比什凯克到人生新篇：中国家庭赴吉尔吉斯助孕的完整路径解析为什么越来越多的中国家庭选择比什凯克？近年来，比什凯克正成为中国家庭海外辅助生殖版图中一颗稳步上升的节点。这座位于中亚腹地、吉尔吉斯斯坦首都的城市，凭借相对成熟的辅助生殖医疗体系、友好的华人服务生态以及较高的性价比，正在吸引越来越多面临生育难题的家庭前来寻求解决方案。对于部分无法自然受孕、反复试管失败或存在医学指征需要第三方辅助生育支持的家庭而言，吉尔吉斯提供了一个合法合规、流程清晰、医疗资源集中的目的地。与欧美动辄数十万甚至上百万的费用相比，吉尔吉斯的整体助孕成本更加亲民；与东南亚部分站点相比，比什凯克的医疗标准化程度和围产期管理能力又具备独特优势。当然，选择哪里做助孕从来不是简单的"货比三家"，而是需要根据自身医学条件、家庭情况和预算综合评估——但比什凯克无疑是一个值得认真了解的重要选项。比什凯克助孕全流程拆解：从咨询到抱娃很多第一次了解吉尔吉斯助孕的家庭，最关心的往往是"到了之后具体要做什么"。BFG医院的流程设计遵循国际辅助生殖规范，整体节奏稳健、环节透明，大致可以分为以下几个阶段。第一阶段：线上预评估与方案确认。在正式出行前，患者需要将既往检查报告（包括女方卵巢功能、子宫条件、男方精液分析等）发送给BFG医院的中文医疗顾问。团队会根据材料进行初步医学评估，判断是否符合赴吉尔吉斯进行第三方辅助生育的条件，并给出大致的时间线和费用预估。这一阶段不需要患者本人到场，通常3-5个工作日即可反馈。第二阶段：入境比什凯克与入院检查。评估通过后，患者及必要家属飞抵比什凯克，由接送专员安排入住医院附近合作公寓。入院后，医院会按照国际标准完成全套术前检查，包括激素水平复查、传染病筛查、子宫内膜评估、心电图及超声检查等。所有结果由主治医生亲自解读，确保方案建立在最新数据之上。第三阶段：胚胎移植与妊娠确认。根据患者身体状况，医疗团队会选择最佳移植时机。移植手术本身时间短、创伤小，术后只需在医院观察数小时即可返回住所休息。通常在移植后10-14天进行血HCG检测，确认妊娠结果。第四阶段：孕期管理与分娩。一旦确认怀孕，患者将进入系统化的孕期管理阶段。BFG医院产科团队会按照标准产检时间表安排每一次检查，涵盖NT筛查、唐氏筛查、大排畸超声、妊娠期糖尿病筛查等关键节点。分娩前，医院会提前确定分娩方式并通知家属。比什凯克的医疗环境对华人家庭较为友好，院内配有中文沟通人员，从产检到住院全程协助。第五阶段：新生儿手续与回国安排。宝宝出生后，医院法务团队会协助办理出生证明、护照及相关文件。整个流程结束后，家属可携带宝宝按程序安排回国事宜。BFG医院提供从出院到航班的全程对接服务，确保母婴平安踏上归途。 BFG医院的核心保障：自有团队、透明收费、闭环服务选择一家医院，本质上是在选择一套信任体系。BFG医院在吉尔吉斯比什凯克的运营已有多年积累，其核心优势体现在三个方面。其一，医疗团队稳定且专业。BFG医院拥有自有生殖中心和产科团队，主治医生长期驻扎比什凯克，对辅助生殖各环节的实操经验十分丰富。从促排方案制定到胚胎移植，从孕期监护到安全分娩，均由同一套核心团队跟进，避免了多头对接带来的信息断层。其二，费用结构公开透明。在签约前，医院会向患者提供完整的费用清单，涵盖医疗费用、住院费用、翻译服务、法务费用及新生儿证件办理费用等。整个过程中不存在隐性消费或临时加价的情况，让家庭能够提前做好财务规划。其三，贝贝壳平台提供闭环式服务支撑。从最初的医学评估、签证指导、机票预订，到比什凯克的住宿安排、接送机、医院陪护、产后复查提醒，再到回国后的随访管理，BFG医院依托贝贝壳平台的一站式服务能力，为每个家庭提供贯穿始末的支持。患者不需要自己操心琐碎的后勤问题，可以把全部精力放在治疗和等待新生命上。写在最后赴吉尔吉斯比什凯克做助孕，不是一场说走就走的旅行，而是一次需要充分准备、科学评估和专业护航的人生决策。但当你选择了一家靠谱的医院和团队，整个过程其实比你想象中更清晰、更可控。比什凯克有它独特的优势：稳定的医疗团队、透明的收费标准、完善的围产期管理和友好的华人服务生态。如果你正在考虑这条路径，不妨先做一次专业的医学评估，了解自己的实际情况，再决定最适合你的方案。愿每一个渴望成为父母的人，都能被温柔以待，早日迎来属于自己的小天使。如果您正在考虑前往吉尔吉斯比什凯克BFG医院接受助孕服务，欢迎添加官方微信：bfgcare，我们的医疗顾问将为您提供一对一免费评估，量身定制专属助孕方案。

在吉尔吉斯做助孕要多少钱？2026比什凯克费用全公开，拒绝隐形消费

📋 文章要点速览本文为您解答以下核心问题：为什么费用透明是选择助孕目的地的第一标准？吉尔吉斯助孕费用明细：钱都花在哪了？吉尔吉斯 vs 其他目的地：费用优势从何而来？从咨询到抱娃：BFG的费用承诺阅读全文约需 3 分钟在吉尔吉斯做助孕要多少钱？2026比什凯克费用全公开，拒绝隐形消费为什么费用透明是选择助孕目的地的第一标准？很多家庭在了解海外辅助生殖时，最先问的不是"哪里能做"，而是"到底要花多少钱"。这个问题背后，其实是对安全感和掌控感的渴望——你不想在异国他乡，面对一份看不懂的账单、一个随时可能追加的报价。在比什凯克，贝贝壳BFG医院给出的答案是：套餐式收费，每一项都写在合同里。这不是营销话术，而是BFG作为自有医院的核心运营模式。没有中间商赚差价，没有第三方机构层层加价，医疗团队直接对委托父母负责。从初次评估到抱娃回国，所有费用公开透明，让你清楚知道每一分钱花在哪里。吉尔吉斯助孕费用明细：钱都花在哪了？一、医疗核心费用这是整个助孕过程中最核心的支出部分，主要包括：促排卵方案及药物费用：根据个体卵巢功能制定专属促排方案，所有用药品牌、剂量、疗程提前告知。取卵/胚胎培养手术费：在BFG自有层流手术室完成，胚胎实验室配备国际主流培养体系。胚胎移植费用：由BFG主治医生亲自操作，术后住院观察48小时。孕母匹配及管理费用（如涉及第三方辅助生育）：孕母筛选、身体检查、心理评估、妊娠管理及产检均由BFG统一负责。以上项目全部纳入套餐价格，不存在术中临时加价的情况。二、落地服务费用来到比什凯克之后，你需要的是安心就医，不是为生活琐事操心。BFG提供的落地服务包括：机场接送：比什凯克玛纳斯国际机场专人接机，直达酒店或医院。住宿安排：为委托父母及必要陪同家属安排长期居住公寓，配备厨房和洗衣设施。翻译陪同：中文医护全程陪同就诊，病历沟通零障碍。饮食与生活指导：根据孕期和恢复需求提供饮食建议，协助日常采购。这些看似琐碎的服务，恰恰是决定就医体验的关键。在BFG，它们不是额外收费项目，而是套餐内标配。三、证件与法律费用助孕完成后，宝宝的出生证明、护照认证、回国户口登记等手续，是许多家庭最容易忽视但最重要的环节。 BFG提供从出生证明办理到领事认证的一站式协助，法律顾问全程参与合同签订和亲子关系确认，确保每一步都有法可依、有章可循。这部分费用同样包含在总报价中，不会出现"办证时再收费"的情况。吉尔吉斯 vs 其他目的地：费用优势从何而来？很多人会拿吉尔吉斯与其他助孕热门目的地做对比。客观来说，吉尔吉斯的费用优势主要来自三个方面：第一，医疗运营成本更低。比什凯克的医疗人力、场地、设备维护成本远低于欧美国家，这部分成本优势直接反映在服务定价上。第二，自有医院模式去掉了中间环节。传统转诊模式中，客户需要经过国内中介、海外对接机构、当地医院等多层传递，每一层都要加价。BFG从医疗到服务全部自营，省下的就是客户的预算。第三，汇率优势。吉尔吉斯索姆相对于人民币和美元的汇率水平，使得在比什凯克接受医疗服务具有较高的性价比。当然，费用低不等于质量低。BFG医院的医疗团队遵循国际生殖医学规范，胚胎实验室、手术室、重症监护设施均达到国际标准。用更合理的价格享受同等质量的医疗服务，这就是吉尔吉斯助孕的核心竞争力。从咨询到抱娃：BFG的费用承诺在贝贝壳BFG医院，我们给委托父母的承诺很简单：报价即总价，合同即保障。你在咨询阶段获得的费用清单，就是最终需要支付的全部金额。除非你自己选择升级个性化服务（如VIP病房、专车出行等），否则不会有任何隐性消费。如果你正在考虑在吉尔吉斯进行助孕或第三方辅助生育，欢迎通过微信 bfgcare 联系BFG医疗顾问，获取免费初步评估与专属费用方案。来比什凯克之前，你只需要带上决心和期待。剩下的，交给我们。 🏥 贝贝壳BFG医院 · 比什凯克自营医院 | 透明收费 | 全程中文陪护 | 合法合规