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备孕期,要想不吃错,这6种食物可一定要知道

2023-06-15 18:13:08小贝

  俗话说,“天大地大,吃饭最大”,生活中没有什么比一日三餐更重要,因为只有我们吃饱肚子才有力气干其他事儿。

  而对于备孕的女性,为了以后生下的宝宝健健康康,这“吃”显得更加重要,吃的正确那肯定是有所帮助,可如果不小心吃错了,带来的伤害也是不小。

  那么,备孕时吃什么好,什么食物又不该吃?

  备孕期间,远离6大食物

  “在备孕期,无论是女性还是男性,健康的饮食非常重要,不仅保证卵子和精力质量高,能很快的受孕,也能让胎儿健康发育生长。而生活中这些食物,一定在备孕期间要杜绝。”

  1、辛辣食物

  生活中,火锅、烧烤这些辛辣刺激的食物尤其受到人们的喜爱,但是女性在备孕期间,一定要尽量少碰这些食物,因为这类食物容易引起消化不良、便秘以及痔疮等问题。

  一旦女性真正怀孕后,无疑会继续加重便秘、痔疮等问题,让女性苦不堪言,同时对胎儿可能也会有影响。因此,在备孕期间,女性应该不吃辛辣刺激食物,多出水果和蔬菜,这样才对孕育过程有帮助。

  2、高糖食物

  女性在备孕期间也要尽量少吃高糖类的食物,因为身体摄入的糖分过多,可能会出现糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。而患有糖尿病的孕妇,如果没有控制好血糖,对孩子和自身都会带来很大的伤害。

  3、腌制食品

  除了爱吃辣的和甜的,还有一部分人对腌制类的食物情有独钟,但这些腌制食品中都是含有大量的亚硝酸盐这种有毒的化学成分,长期摄入会对我们的身体健康产生不利。

  因此,备孕的女性尽量少吃熏肉、腌菜等食物,而孕期就更不要碰这类食物,因为亚硝酸盐能够通过胎盘进入胎儿的血液,而过量的这种化学物会造成胎儿缺氧,甚至导致畸形。

  4、罐头食品

  在备孕期间,女性也不要吃罐头食品,毕竟这种食品在制作过程中都是加入了一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等,同时很多罐头的原材料以及制作环境无法得到保障,吃多了对身体没有任何好处,反而可能造成伤害。

  5、生冷食物

  面对生鱼片、生蚝这些海产品,备孕的女性也不要吃,因为这些食物体内可能有寄生虫,如果不慎吃下下去的话很有可能会感染寄生虫病,从而影响怀孕,伤害肚子里的宝宝。

  另外,女性在备孕期也要少吃火龙果、梨、西瓜等这些偏凉性的水果,防止食用过多出现消化不良或者腹痛腹泻等情况发生。

  6、含咖啡因食品

  女性在备孕期间也需要远离咖啡、浓茶等含咖啡因的食品,因为身体摄入过量的咖啡因后,会出现恶心、呕吐、头痛以及心跳过快等症状。同时,咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。

  备孕如何吃?这份清单看一下

  “这么多都不能吃,那备孕期又该吃些什么呢?”

  女性在备孕期间,需要注意给身体补充好复合维生素、锌、铁、钙、蛋白质等微量元素,这样才能在受孕后让胎儿健康发育,所以在饮食上一定要搭配丰富,做到不偏食。

  那么,究竟吃哪些食物可以满足身体的需要,这份备孕饮食清单请收好。

  1、蛋白质:补充蛋白质可吃些鱼虾、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、豆类等食物。

  2、铁:富含铁的食物有羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜等。

  3、锌:瘦肉、猪肝、鱼类、牛奶、豆类、花生、小米、萝卜等是含锌比较高的食物。

  4、钙:可多吃一些奶制品,如牛奶、奶酪、酸奶等,这些食物含有丰富的钙物质。

  5、复合维生素:补充复合维生素平时只要饮食搭配丰富,谷类食物、蔬菜水果、肉制品、蛋类、豆制品、动物内脏等搭配摄入,可为体内补充需要的维生素。

  总之,在备孕期间,女性在饮食上一定要注意均衡饮食,不挑食,补充身体中需要的微量元素,如果因为工作忙做不到丰富饮食,可通过吃一些保健品来帮助。

  当然,生孩子毕竟是两个人,

  在备孕期间,男性也需要跟女性一样,远离那些不健康的食物,做到健康饮食,从而提高精子的质量,达到优生优育的目标。

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