备孕期，要想不吃错，这6种食物可一定要知道-贝贝壳

备孕期，要想不吃错，这6种食物可一定要知道

2023-06-15 18:13:08小贝

　　俗话说，“天大地大，吃饭最大”，生活中没有什么比一日三餐更重要，因为只有我们吃饱肚子才有力气干其他事儿。

　　而对于备孕的女性，为了以后生下的宝宝健健康康，这“吃”显得更加重要，吃的正确那肯定是有所帮助，可如果不小心吃错了，带来的伤害也是不小。

　　那么，备孕时吃什么好，什么食物又不该吃?

　　备孕期间，远离6大食物

　　“在备孕期，无论是女性还是男性，健康的饮食非常重要，不仅保证卵子和精力质量高，能很快的受孕，也能让胎儿健康发育生长。而生活中这些食物，一定在备孕期间要杜绝。”

　　1、辛辣食物

　　生活中，火锅、烧烤这些辛辣刺激的食物尤其受到人们的喜爱，但是女性在备孕期间，一定要尽量少碰这些食物，因为这类食物容易引起消化不良、便秘以及痔疮等问题。

　　一旦女性真正怀孕后，无疑会继续加重便秘、痔疮等问题，让女性苦不堪言，同时对胎儿可能也会有影响。因此，在备孕期间，女性应该不吃辛辣刺激食物，多出水果和蔬菜，这样才对孕育过程有帮助。

　　2、高糖食物

　　女性在备孕期间也要尽量少吃高糖类的食物，因为身体摄入的糖分过多，可能会出现糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。而患有糖尿病的孕妇，如果没有控制好血糖，对孩子和自身都会带来很大的伤害。

　　3、腌制食品

　　除了爱吃辣的和甜的，还有一部分人对腌制类的食物情有独钟，但这些腌制食品中都是含有大量的亚硝酸盐这种有毒的化学成分，长期摄入会对我们的身体健康产生不利。

　　因此，备孕的女性尽量少吃熏肉、腌菜等食物，而孕期就更不要碰这类食物，因为亚硝酸盐能够通过胎盘进入胎儿的血液，而过量的这种化学物会造成胎儿缺氧，甚至导致畸形。

　　4、罐头食品

　　在备孕期间，女性也不要吃罐头食品，毕竟这种食品在制作过程中都是加入了一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，同时很多罐头的原材料以及制作环境无法得到保障，吃多了对身体没有任何好处，反而可能造成伤害。

　　5、生冷食物

　　面对生鱼片、生蚝这些海产品，备孕的女性也不要吃，因为这些食物体内可能有寄生虫，如果不慎吃下下去的话很有可能会感染寄生虫病，从而影响怀孕，伤害肚子里的宝宝。

　　另外，女性在备孕期也要少吃火龙果、梨、西瓜等这些偏凉性的水果，防止食用过多出现消化不良或者腹痛腹泻等情况发生。

　　6、含咖啡因食品

　　女性在备孕期间也需要远离咖啡、浓茶等含咖啡因的食品，因为身体摄入过量的咖啡因后，会出现恶心、呕吐、头痛以及心跳过快等症状。同时，咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。

　　备孕如何吃?这份清单看一下

　　“这么多都不能吃，那备孕期又该吃些什么呢?”

　　女性在备孕期间，需要注意给身体补充好复合维生素、锌、铁、钙、蛋白质等微量元素，这样才能在受孕后让胎儿健康发育，所以在饮食上一定要搭配丰富，做到不偏食。

　　那么，究竟吃哪些食物可以满足身体的需要，这份备孕饮食清单请收好。

　　1、蛋白质：补充蛋白质可吃些鱼虾、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、豆类等食物。

　　2、铁：富含铁的食物有羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜等。

　　3、锌：瘦肉、猪肝、鱼类、牛奶、豆类、花生、小米、萝卜等是含锌比较高的食物。

　　4、钙：可多吃一些奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物含有丰富的钙物质。

　　5、复合维生素：补充复合维生素平时只要饮食搭配丰富，谷类食物、蔬菜水果、肉制品、蛋类、豆制品、动物内脏等搭配摄入，可为体内补充需要的维生素。

　　总之，在备孕期间，女性在饮食上一定要注意均衡饮食，不挑食，补充身体中需要的微量元素，如果因为工作忙做不到丰富饮食，可通过吃一些保健品来帮助。

　　当然，生孩子毕竟是两个人，

　　在备孕期间，男性也需要跟女性一样，远离那些不健康的食物，做到健康饮食，从而提高精子的质量，达到优生优育的目标。

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